4 Alimentos que Engordam & Dica da Nutricionista!

Olá magros e magras! Tudo bem? Hoje a nossa querida amiga a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro explica como funciona o corpo de quem tem dificuldade para engordar. 

“Algumas mulheres são muito magras devido à genética, a família toda pode ser assim. Mas existem ainda aquelas que não conseguem comer direito ou simplesmente não gostam de comer. E tem também o caso daquelas cujo trabalho é muito árduo, com alto gasto energético, não dando chance para o ganho de peso”, diz.

Para quem está abaixo do peso ideal, ela recomenda o consumo de nutrientes a cada duas horas e com volumes menores, embora calóricos. “Refeições volumosas acabam por deixá-las empanturradas, fazendo com que pulem o próximo horário. Muitas fibras, por sua vez, podem gerar saciedade grande e diminuir o apetite. Para aumentar a quantidade de calorias, sem aumentar a massa, adicione, por exemplo, leite em pó ao leite líquido”, ensina.

E ao contrário do que muita gente pensa, os exercícios físicos também são fundamentais. O mais indicado para as mulheres muito magras são os de resistência, como a musculação. Exercícios em ambientes aquáticos também são boas opções.

E claro que eu Gabi não deixei de pedir quais alimentos que ajudam nesse ganho de peso. rs'

Frutas que engordam:

• Goiaba;
• Uvas;
• Pêssegos em calda;
• Cerejas em Calda;
• Banana;
• Caqui;
• Figos Secos;
• Abacate;
• Coco;
• Polpa de Açaí.

Verduras que engordam:

• Abobrinha cozida;
• Acelga cozida;
• Batata doce cozida;
• Berinjela cozida;
• Beterraba cozida;
• Brócolis cozido;
• Chuchu cozido;
• Espinafre refogado;
• Pepino japonês;
• Salada de maionese e batata;
• Vagem.

Espero que tenham gostado!! Todo dia vai ter post novo sobre um assunto diferente para ajudar vocês. Comentem abaixo qual a próxima postagem que quer ver aqui no blog. Deixe sua opinião e dúvida! Bjus